《黄帝内经》中讲：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日……”其中“无厌于日”，意思是说，天气虽然炎热，但这个时候我们不能躲着太阳。 而晒背就是很好的向天借能量的方法。通过晒后背的du脉，能蓄积🐏气，把背部的si寒、淤积逼出去，脸蛋自然干净通透。 哪些人需要晒背 ✓怕冷、手脚冰凉的人 ✓容易肿，常常便溏腹写的 ✓老想睡觉，睡不醒，睡不安的人 ✓身体沉重，做事常觉心有余力不足的人 ✓经常待空调房、爱吃冷饮的人 ✓免yi力力差，容易感冒的人； ✓有陈年旧疾的人等等； 晒背要注意什么 1．晒背的时间可以选在上午的8~10点或下午16~17点，这个时间的阳光较为柔和 2．晒背的方法是让太阳直射后背，可以选择轻薄的衣服，但是要注意防止晒伤 3．初次晒背不要晒太久，10分钟慢慢往上加，晒背达到“微微汗出”的状态即可 4．晒的过程要注意补充水分，或是喝点酸梅汤，但切记不要喝冷饮 5．刚刚晒完，记得要等汗孔闭合，切不可直接进入空调屋，或者直接吹风 有效晒背的表现 体质好的人，会感觉身体暖洋洋的，晒完后精神很好，晚上睡觉香甜 体内有han或濕，可能出现冒汗，打喷嚏，流鼻涕等，这是排寒的过程 前两次晒可能会觉得冷，后面越晒越舒服，身体、手脚变暖和 什么人不建议晒背 ✗经常口干，手脚心热的人 ✗小便黄、经常上🔥的人 ✗孕，婴，年龄较大的人 ✗对紫外线容易过min的人 存空腹及晚上没有休息好的人 附2024晒背时间表 夏至 —— 6月21日~7月5日 小暑 —— 7月6日 大暑 —— 7月22日 初伏 —— 7月15日~7月24日 中伏 —— 7月25日~8月13日 末伏 —— 8月14日-8月23日 希望这个简实用的补充🐏气方法，大家都能用起来！