无意识变美的小习惯

在皮肤质感上花心思，把皮肤养好，出门随意打个底，整个人透亮舒适，有时候比厚重的底妆，刻意的眼线来的更吸引人！

饮食上：

1.少食多餐，以水果、五谷杂粮等做零食；少吃糖，过多的糖分会导致皮肤胶原蛋白变得脆弱，加速皮肤衰老，而且很容易长痘痘

2.多喝热水，不喝冰水，不吃冷饮，少吃寒凉食物，平时适当喝桃怡可气血宝，手脚冰凉、大姨妈不规律痛经、脸色差都能喝，坚持一段时间，气血就慢慢养回来了，脸色会越来越红润，素颜出门也毫无压力，而且姨妈来得通畅，不坠痛，量和颜色都正常。

3.每天喝柠檬水，吃红枣，内服奇动力vcve+葡萄籽，补充维生素和原花青素，不仅能提高免疫力，还能淡化黑色素、提亮肤色、抗氧嫩肤，坚持下来不仅脸会变亮，身上的色沉也会变淡，整个人看起来精神和气色状态都会往上走

4.嘴特别馋的宝，偶尔给自己安排一两百大卡热量的小零食，防止吃太多热量；周末轻断食一天，排空肠胃，让身体自动清洁，适量喝点绿茶，富含抗氧化剂，可以延缓衰老

5.三餐规律，原则：早碳水，午蛋白，晚维生素，不饿也要吃，这样会稳定食欲，减少热量摄入，特别饿的时候再吃，可能会狼吞虎咽，容易吃多

护肤上：

1、四季都要防晒，随身携带防晒霜；面膜一周不要超过三次，每次15分钟，敷完洗掉护肤

2、不要频繁洗脸，破坏皮脂膜，导致脸干燥敏感；把毛巾换成一次性洁面巾，出门可用压缩；用冷水洗脸，可以缩小毛孔

3、洗面奶选择氨基酸成分的，不要用皂基，比如牧妍洗面奶这种，洁面泡的形式可以减少对皮肤摩擦，清洁力和温和平衡得恰到好处，泡沫绵密上脸舒适，洗完脸清爽又水润，不干也不假滑，长期用皮肤也会越来越好

4、认真去角质并涂身体乳，脸部一周一次；睡前坚持涂唇膏，第二天嘴唇粉嘟嘟；定期脱毛、打理指甲和头发，注意个人卫生

5、女人的脖子是第二张脸，一条颈纹老十岁，日常建议用魅力树颈纹膏保养脖子，轻薄的质地，涂开冰冰凉凉的，能缓解一天的疲惫，坚持抹下来颈部皮肤会细嫩很多，也能维持在很好的状态

体态上:

1.饭后贴墙站20分钟，防止肚子推积肉；多吸肚子，让腹部处于紧绷状态，小肚子会小很多

2.不翘二郎腿，对脊柱和骨盆不好，容易腰疼腿粗；每天拉伸，提高柔韧性，缓解肌肉紧张，改善体态

3.女生可以去练背，长期坚持下来下颌线会清晰，自然而然产生贵气感，好体态真的很加分；多用舌头抵住，上颚，让双下巴变小，下颚线会越来越明显

4.定期按摩，放松肌肉，改善血液循环；做瑜伽或普拉提，提高柔韧性和平衡感，气质也会变好

5.对镜练习，找到不笑、微笑、和大笑时的绝佳角度

心态上:

1.多笑，能让人变得年轻；每日感恩，记录三件让你感恩的事情，保持积极心态；保持好奇心，不断学习新事物，保持心态年轻

2.修炼厚脸皮，说3遍:“我没有那么多观众”脸皮厚一点，人生就更自在点；内心坚信自己就是很美，你就是大美女。你就会越来越自信，越来越漂亮！！！

3.不圣母心，你可以热情，但不要殷勤，关注自己好过关注他人；有钝感力的人不敏感，自己犯错后，不会过分指责，在遇到难事、急事，情绪也不会崩溃。

4.朋友圈干净简单，减少不必要社交，清楚自己需要什么，不放纵自己，也不被他人左右

5.设定小目标，不断挑战自己，定期休息和充电，避免过度疲劳，保持身心健康