7月15日就要进入三伏天了，有人觉得这是一年中极难熬的40天暑热天气；而我99岁的奶奶却常说：每年三伏，身体就像触动了重新开始的按钮🔘！是沦陷，还是逆袭？三伏过后见分晓！ 这个道理可以用一件事类比说明白： 小时候长在农村，每年三伏天连续降雨，门前的小河会“发水”。眼见着河面涨的老高，河水也湍急起来，水流一大，河底积蓄一年的污泥被搅动、冲刷，水流会把脏东西全都铲除干净！ 两三天之后，水质清澈了，河床干净了，连鱼都比没发水之前要大了。乡亲们早晨直接拎条毛巾在河边洗脸，他们知道：此时的水干净着哩！ 奶奶说：如果每个人都抓住三伏这个养生时机，好好给身体“清淤泥、引活水”！身体会和发过水的河一样～流得有劲，净得见底！ 若干年后，再回忆她的话，真是大智慧啊！于是我每年给三伏这30-40天做养生计划： 🍃一天之际在于晨，晨起后，我要喝上一杯热热乎乎的姜枣茶。以往每年姜枣茶都是立夏起，到三伏这天结束。今年是湿土之年，湿度更大，更显闷热，阳气都浮于体表，内里是凉的，一早喝杯姜枣茶暖一暖，会很舒服。 ☕️上午我会喝乌梅、大枣、山楂、甘草、陈皮煮的梅子汤（煮法前两天笔记有介绍），今年梅子汤我特别加了30克黄芪和6克五味子，没有加冰糖，而是用罗汉果增甜。一口下去，满口生津，酸甜解渴！ 🍵下午茶饮我会随机调整： 闲的话：会用薏米、赤小豆、柠檬一起水煮水喝； 忙的话：会泡一壶白茶或绿茶； 感觉心情压抑：在茶里抓点茉莉花和玫瑰花，闻一闻花香，心情舒缓一些； 户外活动多：我回家会泡一壶金银花甘草茶。 ☕️晚饭后，我就很少喝水了。一般是准备一碗酸奶，里面加上茯苓粉、鸡内金粉、霜桑叶粉，再加几颗桑葚干，一起拌成奶昔喝。 🥬这段时间的蔬菜多安排以下三类： 1⃣️瓜类～冬瓜、黄瓜、丝瓜。 2⃣️紫色蔬菜～紫苏叶子、苋菜、茄子。 3⃣️“荷”的全身～荷叶、莲藕、莲子。 🏃头伏、中伏、末伏当天贴三伏贴； 上午9点前到户外晒后背； 晚上9点泡脚半小时…… “伏”这个字很有意思，暑热难忍，我们可以暂且潜伏，借天时默默调养自己。三伏一过，感觉自己，犹如发过大水的小河，潺潺流淌、清澈见底！