‼️你不是养不好脾胃，而是方向错了 比如： ❎整天躺在家里，你天天给他吃鹿茸、人参、阿胶照样脾胃虚弱，结果补没补上，反而沾了一身火，生痰生湿 ❎明明知道脾胃不好，为了减肥还搞16+8轻断食，长时间不进食，会导致生成气血的能量和原料不足，进而损伤脾胃 ❎大夏天，汗流浃背，冰镇西瓜/加冰奶茶可乐，这种以冷制热的方式，硬生生把脾胃冻坏了，吃完肚子马上不舒服，甚至腹泻 ❎户外酷暑，回到家里马上冲冷水澡解暑，冷热相攻，毛孔立刻收缩，让湿气内热通通淤积在体内，影响脾胃运化，亦伤五脏 吃什么补品，看什么名医，都只是外力，如果不能从内在调养，所有的养生都是徒劳😟 ⬇️⬇️真正能让脾胃恢复的方式，只有两种：做减法和做加法 [一R]做减法 ❶忌口 对于与鱼虾肉蛋奶，甚至是阿胶这些高热量的食物，需要消耗更多的阳气去运化食物。脾胃虚弱的人，本身阳气不足，运化不了的食物只会变成痰湿，堵在脾胃，加重胃胀气、胃酸等 ❷情绪 脾胃其实是情绪的器官，不仅运化食物，更是运化不良情绪。忧思伤脾，脾胃就会气结，想要脾胃好，让自己开心是第—步，要避免想得太多太杂 ❸喝水 改变每天八杯水的习惯，脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积。少喝冰咖啡、奶茶、冰水等，一定要喝温热的水！不渴不喝、要小口小口的喝，分多次喝完 ❹晚餐 “胃不和则寝不安”，晚上少吃或者进食易消化的食物，不要给肠胃带来太大的负担，尽量把吃晚餐的时间提前，在7点之前吃晚餐，不然睡不好 — [二R]做加法 ❶健脾 俗话说“长夏养脾”，三伏天要好好健脾祛湿，不然很容易困住脾胃中焦，吃饭要简单有节制，不暴饮暴食，每顿吃7/8分饱，可以多煲四神汤、五指毛桃汤 ❷揉腹 通过外部力量的ci激，促肠胃，通中焦，把身体里不干净的浊气往外排一排，减少身体的淤堵，每次清晨揉腹完，肚子咕咕叫的，排便也很顺畅 ❸敲打脾经 坚持在上午9-11点敲打脾经，敲打时手握空拳，用手掌指关节沿着大腿，由上到下一路拍打，两条腿每侧敲10分钟 ❹焦香食物 “焦入心，香气入脾”，焦香的香气味可醒脾，多吃烤制的发面食物，如烤馒头、烤馍片、锅巴都是可以补脾的 [派对R]学会正确的加减法，轻松恢复脾胃~ — 嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💓💓