之前发过两篇关于鱼油的笔记，粗略说了下什么人需要补充鱼油和自用的一些鱼油分析，不少人感兴趣，后面经常会收到一些拿不准主意的宝私信问我鱼油的知识以及热门鱼油值不值得入手？区别在哪？ 首先鱼油作为近年来被大众热捧的补剂，肯定不是空穴来风的，就拿我说吧，常年泡在实验室，熬夜晚睡面对电脑屏，身体状态偶尔也会跟不上，所以在补充Omega-3上我一直不敢怠慢。 许多人应该都做过功课，鱼油里的有效成分就是Omega-3，是人体非常重要且无法自己合成的一种营养素，因此鱼油品质的高低直接决定了对身体的作用，今天师兄就结合纯度、结构、成分、认证、包装这五个维度细说下当下热门的几款鱼油以及针对的人群。 1、金凯撒鱼油它家之前蛮火的，师兄之前做过分析，这款白盒子，做了独立包装，是95%的纯鱼油，没有添加其他成分，EE结构，含量上做的比较ok，想要有可观的校果需要坚持吃下去，它家是有IFOS认证的，日常有健身习惯的补充营养可以吃它，大颗粒需要低头咽会比较容易下去。 2、小粉钻鱼油这款女生吃的话可以考虑，是97%的高纯度鱼油，rTG结构容易被吸收，另外除了Omega-3外还添加了虾青素、维C、维E等等，简单说下这些成分的作用：虾青素具有抗氧化、抑制黑色素合成的作用，从而达到美白效果，维C、维E对皮肤也比较好可以促进胶原蛋白合成、延缓衰老。总体这款对女生来说还是非常友好的，日常饮食油腻、熬夜多、脸黄爱长豆的女生都比较适合，养生养肤一把抓了。而且它家每批次都有IFOS五星检测认证，数据公开透明，这点也比较放心，包装上也做了适合女生吞咽的小颗粒。 3、Swisse鱼油这个牌子的知名度应该不用我说了吧，这款是他们家30%纯度的入门鱼油，性价比很高，一罐有400粒，便宜大碗，学生党和预算比较低的可以考虑，TG结构的，打开有一股淡淡的巧克力味，适合全家人一起日常保养吃，注意需要放冰箱冷藏防止粘连变质。 4、viva鱼油这款是黑色瓶子包装，避光性做的不错，纯度在91%，rTG结构，是有IFOS认证的。EPA含量占比较高，对🩸管什么的比较好，家里老人有指标⚠的吃它也是不错的选择。 总体来说，鱼油坚持吃下去就是有用的！擦亮眼睛认准需求才是拒绝智商税的有校方法，希望这篇笔记可以给在观望的朋友一点参考~