小暑来临后，真正的盛夏才开始，温度越来越高，像一个天然的汗蒸房，既是容易疲累的时候，也是排出身体废物的好时机。 都说“小暑大暑，上蒸下煮”，空气又湿又闷的时节，心脏会承受很大的压力。养心、防暑湿就是小暑的重中之重。 . ✅小暑重养心 1、午休 小暑开始身体的消耗会增加，其次夏天昼长夜短，大多数人都会晚睡早起，午休是一个很好补充能量的休息方式。尤其是脑力工作者，身体和大脑都能得到放松。 午休注意： ①时间不超过30分钟，过长身体会感到疲惫； ②尽量选择躺姿，或靠在椅子上，对身心更好； ③午休前少吃过于油腻、辛辣的食物； ④空调房内盖小毯子或衣服，避免着凉。 . 2、少动多静 暑热攀升，在外走动会损耗大量的能量，心情也容易烦躁。因此，小暑期间少动多静，能让身体得到充分的休息。 尽量待在清幽、安静、阳光没那么强烈的环境。 . ✅小暑防暑湿 1、晒背 晒背能帮助排汗，散发身体多余水分，很适合应对湿热的天气。 但晒背不要选择正午、高温攀升的时间段。 ①在早晨或傍晚时进行晒背，这两个时间段的光线更温和； ②尽量选择宽敞、通风的地方进行晒背，避免阳光直射在头部和面部； ③晒背时最好穿着宽松、舒适的衣服，便于散热。 2、泡脚 小暑时节会经常因为暑热感到身体疲惫，泡泡脚能很好的消除疲劳和烦闷情绪。 但要注意温度不要太高，控制在40℃左右，20分钟就可以了。 3、不躺草坪 草坪的温度很容易达到30℃以上，而且雨水增多草坪会长时间处于潮湿状态，很容易给身体带来湿气。