从重度焦虑24小时心慌气短濒死感，恐惧感，众叛亲离一无所有，到现在过上了我曾经做梦也没想过的生活，用了7年。 [种草R] 很多老粉是看我分享焦虑症的心得来的，其实很久没有写过这方面的话题了，因为确实已经没有这个困扰了，症状完全消失，甚至已经忘记有过这个经历。 [种草R] 为了给目前还深陷其中的一些兄弟姐妹们指个路，我再来说几点我的经验吧。其实原本是不需要用这么久的，我找答案的过程走了很多弯路，那会不像现在有这么多痊愈者出来分享，更多的都是看到无法治愈以及复发的。 [种草R] 1.我一粒西药都没有吃过。在整个病程中，看过心理医生，开过很多神经药物，全给我扔了，我知道他解决不了我焦虑恐惧的原因，一口也没吃。 2.没有依赖任何心理咨询，因为大多数我们能接触到的所谓心理咨询，都是不究竟的，做过三五次知道它没法解决我的问题以后也放弃了 3.自救。尝试过无数种疗法，我的感觉是，任何疗法都不可能一劳永逸，你永远会在尝试一段时间后发现失效，因为焦虑恐惧它不可能是一个单一原因引起的，我们的认知里有太多时间线里的故事，理由，逐一打破是非常难的，比如对疾病的认识，对治疗方法的认识，对过往的伤痛以及认知框架所带来的持续性的灾难思维的改变，都不可能是单一方法解决的。 4.不要放弃。当你把所有焦虑恐惧的因都解决以后，你会发现你重生并且改命了。无论是金钱还是健康，还是关系，你都会脱胎换骨，因为命运本质是由你的认知构成的，所以解决了焦虑症这个问题只是附带的，更多的就是可以过上过去羡慕的生活，你会成为你想成为的那个人的。 5.最后，这些年也的确带了不少同修，通过一点点改变认知获得了成长，如果自己找答案累了，也可以一起加入，你不能把自己当成一个病人，这一切的经历都是来帮你成为更好的人。