体脂高的一定要先减脂，不要盲目跟练 可以无氧➕有氧结合 无氧控制在1小时左右，有氧30-40分钟，最后在做腰腹塑形，练后一定要拉伸到位哦 拥有好身材的同时，也要有良好的体态呀，女生弯腰驼背真的很没气质，要从日常生活中养成 日常办公、看书学习的宝子们时间久了都会腰酸背痛，这个护腰坐垫坐久了也不会感到累，符合人体工学设计，保护脊椎的同时又预防驼背，而且整个坐垫都不会很硬也不容易变形，有支撑力的同时也可以往后靠～ 宝子们！沙漏腰练好了的同时也要好好爱护得之不易的小蛮腰哦！建议直接冲，手慢则无，这个护腰神器zhende 绝了！