懂得都懂，人就是激素的奴隶，尤其是女生！！！[哭惹R][哭惹R] 像我一样夏天脸上出油严重、还总冒痘、皮肤粗糙、掉头发、情绪控制不住暴躁的姐妹，很有可能是雌激素水平偏低了，身体发出的信号 强烈建议姐妹们试试降雄饮食，我坚持了一年，在保证早睡早起的基础上，通过食补增加雌激素的水平 这一年把我自己养的很好了，现在整个人的美丽程度由内而外的都上升一个level：皮肤肤色均匀还细腻，情绪稳如老狗、不会总莫名其妙的心烦，看世界都觉得更美好哈哈哈~ 📝不过需要注意的是，雌j素过高也不行子宫容易发生问题，不要盲目补充，下面简单说一下我的方法 - 降雄就像造房子，要按照先后顺序来 ①食疗-打地基 🐾这是蕞基础的，就像是地基一样，必须打牢固才能再继续盖房子。可以多吃含有黄体酮、omega3的食物，比如无花果、亚麻籽、黑芝麻等养雌食疗，来调节激素平衡 为了方便，我是直接吃的无花果亚麻籽十黑粉，特意挑的成分超级全面的一款，味道挺好的，我都是当做早餐泡一杯喝掉，喝了快一桶，下半年来姨妈肚子都没那么疼了，感觉量也变多了点，有它很大的功劳 - ②营养补剂-支撑柱 🐾光有“地基”没有支柱也白搭，营养补剂也很重要 鱼油、补铁片这两个是我每个月会连着吃一个周的时间，我是先做的体检查了各项激素指标水平，按照白大褂的建议吃的，如果你都正常的话，就靠日常饮食+无花果亚麻籽十黑粉这类的就完全足够了，不一定必须吃~ - ③好习惯-精装修 √睡觉 早睡早起，熬夜会导致雄高，一天至少保持8小时休息时间，偶尔熬个夜也要午休至少15分钟补回来 √情绪 远离内耗自己的人和事，多接触让自己心情好的人，多接触大自然，积极的好情绪能促进分泌雌激素，形成良好循环，提升幸福感 √运动 三伏天适合一些微微出汗的运动，可以早上练八段锦，或者做瑜伽、普拉提，撸铁少练会增雄 总的来说，就是要坚持，都是一些小习惯，我也是积累了一年才看到实在的效果，对我来说最大的好处就是不痛经了！