盛夏时节，阳热下降，水汽上腾，小暑大暑，上蒸下煮，天地间形成天然的“汗蒸房” 特别是今年的雨季额外多，我们南方各大城市过半的时间都在下雨，外界湿度很大 “高热，高温，高湿” 的三高天气特点，使得我们体内湿气也加重，湿邪长期存在身体里，脾胃的气机升降就会收到影响，清气上不去，浊气下不来，导致呈现一种“无病三分虚”的状态。 ⚠️最近表现： 睡起来依然觉得很疲倦 头发油腻快，头皮里面长痘 皮肤变暗沉不光滑 大便不太成型，大便黏腻等 脚上水泡 湿疹又发作了[叹气R] 大都湿热盛行，长夏养生的重点祛💧 中医上有“脾生湿”的说法，祛湿不健脾，💧总是会反复，所以健脾要搭配祛湿一起 我平时吃的健脾米糊，一般都会有薏米、山药、茯苓 小米和燕麦打底，最近夏季防湿热会加赤小豆，以前是尝试自己打，但是家里设备有限，用破壁机打颗粒还是粗，现在我会直接去超市买现磨的成品-湿旡踪，他里面都是配好的新鲜食材，原食材拆袋现磨，在我平时健脾祛湿糊里面加了五指毛桃、核桃仁、苹果干等，配方源自张仲景的古方“苓桂术甘汤” 五指毛桃又叫土黄芪，祛💧不伤身，补气又不容易上火，（夏季对于阴虚的人很容易上火），他们的粉质磨得很细腻，口感更好，营养也好吸收 定期熬中药包泡脚 观察自己的舌头有齿痕，舌苔变厚了的话 煮一锅来泡脚 端午节去山里挖的草药 晒干可以泡一整年，艾叶，紫苏，青蒿，菖蒲等家里有人脚气到了夏天就会长小水泡，多泡几次就焉下去了 祛湿多拍拍穴位 三阴交 阴陵泉 太白穴 ⚠️早上9点-12点是脾经旺盛的时候 夏季心火旺，加上天气闷热，注意午休静心，防止身体的火更多，出现上火湿热现象