与头发作战三年是一种什么样的体验？ 3年前开始就察觉自己发feng逐步变宽 这其实就是女生👩‍🦲的开始！！ 从21年→24年，一路踩坑一路试错 不断调整养发思路，经过1000多个日夜 终于取得小有成功（可以看图片现在头发状态） 就连上次去复查，被夸头发被我养的真好 我回顾了这3年，整理出一些小小的心得跟大家分享一下 -- 1⃣稳定的头皮环境是基础 有红包，容易油、皮屑多、痒等，其实都是头皮环境差，可以一周用1~2次功能性洗发水洗洗！ 另外平时洗头要注意4个细节 否则会破坏头皮平衡（头发很难养回来！） ①油皮很油了不去洗 ②洗发时抓挠头皮 ③不梳头直接洗头发 ④护发素接触头皮 -- 2⃣加速头皮循环和代谢 每天坚持梳头，是成本坠低的方法 有空就梳，时间没必要去特地控制 但力度要适中，保持匀速 前后左右，顺逆梳头 一定要选择正确的梳发工具 尽可能选择按摩梳，或者气垫梳 -- 3⃣内服养发是核心 都知道人要吃饭、手机要充电、汽车要加油 那么想要养好头发（质和量）需要的是什么？ 其实核心就是2个营养，角蛋白和生物素 我一直在吃的这款吉丽可角蛋白生物素 成分就是正好是满足我的需求 它里面的角蛋白是用的小分子肽的形式 给我们的毛n输营养，稳固发根改善发质 生物素用的是5000mcg有机型的 帮我稳定头皮情况，持续去巩固我的头发 一次就一包，坚持吃下来，对我帮助很大 -- 4⃣其它养发小tips 🔘充足的睡眠：夜间10:00-凌晨2:00是毛母xi胞代谢的活跃时间段，也就是头发s长的黄金时期 🔘除了梳头，平时还可以多按风池，天柱，百会这些位置 🔘饮食习惯：多吃含有蛋白质、维生素B族和锌元素的食物 🔘使用头皮精华：通常头发洗完吹干后，在发根涂抹头皮精华，用手揉搓吸收，基本上头发类的东西要用3~6个月才能判断对自己效果好不好 -- 我现在一看，我其实也没有用什么特殊的方法 可能就是内服这一点很多人还没想到吧 缺啥补啥，补角蛋白，补生物素，补维生素 然后规律的作息时间，清淡的饮食习惯，多运动，保持好心情 *另外，本文纯个人经验分享，不涉及任何医疗建议 -