如果说算不完的数据、做不完的专题是分析师的日常，那高度近视、干眼、脱发掉发、熬夜、黑眼圈就是我们几乎甩不掉的职业病...之前一直是想做近视手术，但了解风险后，加上职业的特殊性用眼强度级极高，可能会出现二次近视，也就放弃了这个想法，之后便一直依靠程序员的续命套餐叶黄素、鱼油、维生素B来缓解眼睛及身体的不适感，说到叶黄素，我真的很有发言权，市面上的叶黄素我吃过很多种，在叶黄素的选择上也算很有心得了，刚好今天可以跟大家分享下。 如何选择叶黄素？ 1️⃣看成分+含量 叶黄素酯和游离叶黄素都属于叶黄素的范围，不过一个是脂溶性的，一个是可以直接被吸收，在吸收率上叶黄素酯是不如游离叶黄素的。 成人一天的叶黄素含量应该在10-40mg左右，我一般会取中间值。 2️⃣看复配 除了主要的叶黄素成分，还有玉米黄质这种同样在眼睛的主视力发挥极其重要的营养，和叶黄素的比例应该保持5：1，干眼可以选择含有小米草和透明质酸钠的成分。 聊聊我吃过的叶黄素 [彩虹R]amerrition: 截止目前还在吃的，是游离态的叶黄素，而且里面复配成分也都不错，越橘提取物和小米草都有，这个不含糖，并且有一点淡淡的中药味，我自己还是挺喜欢的，大概一周就感觉到效果，熬夜后的紧绷感和红血丝都有所减少。 [彩虹R]德国双心: 这款是之前出差的时候临时买的，当时也是看中了他独立包装方便携带，对出差人很友好，20mg的叶黄素搭配的1mg的玉米黄质，复配成分添加的还有几种维生素。 [彩虹R]薇塔贝尔： 这款是看同事有吃过，我也跟着吃了半个月，后来不知道为啥他就不吃了，同样也是包装很好，适合外出的家人们，方便携带，而且还很好吞咽。 [彩虹R]佳思敏: 喜欢的小黄，是蓝莓味的软糖，我一开始吃叶黄素就是奔着好吃来的，结果发现这款主要是针对小朋友的，成人还是吃片剂，或者含量高的比较好，就忍痛放弃了，但是真的Q弹Q弹的。。。