我发现很多有魅力的人身上都有一种特质：松弛感 他们能集中所有的精力，用在自己真正喜欢的事情上，并且根本不在乎别人的看法、评价，能够很好的屏蔽掉外界干扰。 而处处紧张、害怕担忧的你，畏畏缩缩的磨掉了自己的勇气、毅力、精力，同时因为长期的内心不平静，处于愁闷、焦虑状态，身体也会跟着出问题。 ✅那么该如何做，培养自己松弛感，积蓄能量！ 🔸1、养气血，气血充盈的人才会精神饱满、情绪稳定、心态平和，具有一定的抗压能力，适应环境的能力强！从脾胃上下功夫，少吃辛辣油腻，吃当季食物，最好自己做饭，细嚼慢咽，是很好的养脾胃技巧 🔸2、多运动，运动能让人变得快乐，也能促进血液循环，身体得到放松。现在天热，避免过度爆汗，可以适当的做一些舒缓的运动，比如：八段锦、拍八虚、瑜伽等 《黄帝内经》讲，人的腿部有六大经络通过，分别对应五脏六腑中的肝、脾、肾、胃、胆、膀胱，腿部是气血循环的重要通道。 最近晚上喜欢用努娃安得爽远红足腿按摩器，按摩腿+脚🦶， 3D 仿生揉捏技术能，能够自己调节揉捏力度和温度，实现穴位按摩和肌肉同时放松，石墨烯远红外加热，能更快加热，远红外理疗，稳定性强，科技感满满！ 它这个采用的是PolyMuscle®泊马™复合肤肌™材料，不但触感像婴儿肌肤般舒服，还能抗菌，防霉，按摩的时候与腿部贴合度恰到好处 平时下班回家，小腿酸胀，血液循环不畅，都可以用它，老少皆宜，送家里老人也很适合 🔸3、养心，《黄帝内经》讲：养生的核心在于养心。让心灵处于一种自在、安定、舒适的状态，身心自然充满活力。养成睡午觉的习惯，平时可以多练习：打坐、金鸡独立、冥想 🔸4、从小事做起。开始不要把目标设定太高，略微抬脚能够到即可，每一个正向反馈都是给自己积蓄能量，会变得越来越自信。 🔸5、保持刻意练习，很多恐惧来源于未知，你只是暂时不知道，还没接触过而已，真的去做了就会觉得不过如此。所以不要怕，刻意练习不但能提升技能，还能锻炼自我接受能力。 内心的安宁才是我们力量的来源，姐妹们，不要怕，我们会做到的！ 我是李小满吖，分享养生&成长，欢迎关注，一起变好