身边新手妈妈在孕期的时候总是很关心饮食问题 怀孕期间什么要多吃？什么不能吃❌又或者哪些要少吃呢？ 我一胎的时候也是查了各种资料，谁让我是个小吃货呢 下面把我的孕期饮食经验分享给姐妹们： 友好型食物： 1️⃣ 叶酸丰富的食物，比如菠菜、莴笋、玉米🌽，叶酸在孕期的地位不用我多说了吧 2️⃣ 高蛋白质食物，比如鸡蛋、牛奶，这些对于宝宝的健康成长也是不可或缺的 3️⃣ 富含卵磷脂的食物，例如：鱼类、花生腰果等，能助力宝宝的大脑发育！ 但是，有些美味可能得暂时说拜拜了🙅‍♀️： 1️⃣ 生或半熟的食物，比如生鱼片、沙拉这些，它们可能携带对宝宝不好的细菌或寄生虫 2️⃣ 酒精，这个更是大忌，对宝宝的伤害是全方位的 3️⃣ 加工类食品，太咸太甜都不行，除了增加体重，对孕妈和宝宝都没什么好处 - 我孕期吃得蕞多的就是鸡蛋了 毕竟鸡蛋物美价廉，营养又丰富 基本每天一颗，因为怕万一烹饪不到位会感染沙门氏菌 所以我一直吃的是黄天鹅可生食鸡蛋 0沙门氏菌 做8分熟溏心蛋，营养吸收99.7% 蛋黄细腻饱满～蛋白滑嫩！完全不腥 孕期每天一颗蛋，越吃越香👍