🛣️ 今天跑步路线依旧选择在苗江路/花园港路绕小圈跑课表。一圈1.3KM左右，一共绕了9圈🔁今天多云的天气比上周凉爽多了，再加上苗江路上的树荫遮挡了大部分阳光，这环境太适合跑强度课了👍🌳 🏃 本周开始第二周速耐，今天课表30分钟马配+10组200米间歇冲刺，特地约了大哥在苗江路合练（每次battle最多的就是集合时间，他嫌我起得早，我嫌他起的晚😂） 🧑‍🤝‍🧑 跑马配课表时蒋老师还特意送来了电解质饮料+拍摄视频。 🎽🩳 夏天虽然穿一套白色看着清凉…但出汗湿透后🤦另外，ts的strata不管版型还是面料都太差了🤣粘汗后这件s码成了老头衫（面料太重+速干性一般下垂导致）