陶勇医生的护眼tips

近视初期宝宝会有眨眼/眯眼/揉眼睛等表现孩子频繁眨眼-眼部可能有炎症/倒睫/进脏东西五到六岁才能逐渐看到视力表上1.0的视标。 [一R]食物家庭常见蔬菜 🥕胡萝卜是护眼蔬菜但是不能防近视，烹饪时适当多加油有利于胡萝卜素溶解，便于人体转化为VA吸收 🥬菠菜（叶黄素）可以阻挡蓝光伤害， 🍅西红柿（番茄红素、叶黄素、玉米黄质）可保护视网膜 [二R]水果 🫐蓝莓舒缓眼疲劳和夜间视力不清，防止视力恶化 🍊橘子有一定护眼作用但不要过度食用 🍌香蕉减轻红肿、干涩 🍫巧克力等含糖高的食物对视力有一定影响，三岁以下不建议吃，糖分摄入过多会钙（视网膜、眼球壁弹性减弱导致近视）和Vb1 （影响视觉神经状态）的吸收，12岁以下可少量，不能当日常零食如何減少远视储备透支❓ 城市宝宝远视储备一般为300度以上，六岁以下200度左右，九岁以下100度左右。 [一R]减少近距离高强度的用眼每天户外活动2h （阴天也有上万勒克司，屋内只有几百），适当的让孩子晒一点太阳 [二R]3 6 9 12 3岁以下严禁接触电子产品 6岁以下最好不要碰（严禁电子游戏机） 9岁以下科学用眼 12岁以下尽量减少每40min休息（学习）每20min休息（娱乐） ⚠️注意事项！ 🔹激光笔对眼睛（尤其黄斑区）的损伤不可逆； 🔹化学干燥剂（常见：生石灰干燥剂）遇水放热会爆炸头导致孩子眼睛失明经常发生！！！ 🔹腐蚀性液体等飞溅物到眼睛，不要揉，从眼睛内侧到外侧用清水冲洗，冲洗时要转动眼球，没那么刺激后及时就医，带上干燥剂包装 🔹不要晚上关灯玩手机： 🔹缓解眼疲劳：看远处(绿植没用） 🔹看书网课中心区域至少500lux 🔹眼睛也需要防晒，佩戴太阳镜/戴帽子或者遮阳伞人/保持眼睛湿润（多喝水、用力挤眼，用热毛巾敷眼等) 🔹护眼灯推荐 1. 没有频闪 2. 智能化/语音提示提示阅读距离/时间 3. 光线可调节创造性活动冷白光/睡前暖黄光

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