现在卵泡发育不好，身体素质差，备孕不成功的姐妹越来越多，😔尤其是年轻人经常熬夜点外卖吃油腻辛辣的，再加上现在压力又大，所以卵泡的质量变差，等到了发现影响受孕再想要弥补的时候就晚啦❗️ . 夏日三伏将至！备孕正当时，错过就得再等一年！ 具体饮食在图上，还有需要注意的整理在下面👇️ . 1️⃣早睡早起不熬夜，保证每天8小时的睡眠，晚上11-2点处于深睡眠。体内的新陈代谢速度加快，有助于体内毒素的排出，促进卵泡的生长和发育 2️⃣日常多吃蔬菜水果，少吃高糖食物、腌制食品、辛辣刺激，多吃优质蛋白，比如：牛肉、蛋白等，也要多吃蔬菜，如：菠菜、西蓝花、胡萝卜等 3️⃣补充活性叶酸，叶酸作为一种天然维生素b族不但对预防出生缺陷至关重要，而且对恢复排卵功能和提高卵子质量也有帮助，从而提高受孕概率。 综合医生给的建议选活性叶酸，probody家的就适合我，我自己卵泡发育不好的情况，用这款调理效果很好，吃法是每天一粒，活性叶酸直接吸收没有负担，满足备孕营养需求，吃了几个周期吧身体状态明显有所改善，没想到就怀上了，打算孕期一直用着！！ 4️⃣每周适当运动，每周适当运动，羽毛球，瑜伽，普拉提，出门散步，促进身体新陈代谢! 备孕期总是要生活环境里投射改变的，回归良好作息，才是备孕第一步！！ . 希望各位姐妹们都能有可爱的宝宝！