免疫力指的是人体抵御外界侵袭，维护体内环境稳态的能力，这就好比是人体的防御盾。

　　而空气中有非常多的人类看不见的微生物，比如细菌和真菌等，这些微生物被阻挡在外，可是当防御盾脆弱时，外界的敌人就会趁虚而入，很轻易的攻进人类体内，造成人类患病。

　　那免疫力低下会有哪些表现呢？

　　比如说感冒不断，在感冒后迟迟不见好转，季节一变化或者天气变冷就容易生病；又或者是经常感到疲劳，有的人在做了一些事情之后很容易觉得累，时常需要休息；又或者是伤口感染后，容易红肿或者发脓，需要较长的时间来恢复。

　　那免疫力低该如何增强呢？

　　一、均衡膳食

　　人体所需的大部分营养都是靠吃出来的，除了一些人体的非必需氨基酸，其他的必需氨基酸必须从食物中摄取，所以我们平时吃的食物种类和食物营养就非常重要了。

　　而均衡的膳食结构对于人体的免疫功能有着十分积极的作用，平时应该注意充分摄取肉、蛋、乳以及豆制品的含量，蔬菜和水果可以为人体提供维生素和膳食纤维，促进免疫功能的提高。

　　二、多喝水多运动

　　多喝水可以促进身体的新陈代谢，加快体内废物的排出，促进身体机能的正常运转，使得身体免疫力提高，抵御微生物的能力提高。

　　而运动给人体产生的效果更是不言而喻了，适当的运动可以锻炼肌肉强度，可以提高体内多个器官的功能，降低换慢性疾病的风险，还可以延缓衰老，又能使心情愉快。

　　三、保持心情愉快舒畅

　　正所谓“笑一笑，十年少”，有一个好的心情状态可以使身体处在一个良好的状态，也会提高自身免疫力，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，不要郁结于心。

　　所以平时可以多约约朋友，聊聊心事；也可以多接近大自然，放松心情，更是提高免疫力的好方法。

　　四、保持充足睡眠

　　充足的睡眠可使自身的褪黑素分泌正常，而褪黑素可以缩短人体的入睡时间，减少失眠的情况，让你每天都有一个良好的状态。

　　另外，充足的睡眠可以保持体内内分泌的正常，提高免疫力，内分泌失调的朋友容易出现长痘痘，皮肤暗黄等情况。

　　综上所述，健康有四要素，其中乐观心态占60%，均衡膳食占10%，充足的睡眠和适当的运动各占10%。正所谓“身体是革命的本钱”，有一个健康的身体可以减少被疾病的困扰，还能使自己有个的愉快的心情。

　　另外当察觉到自己免疫力降低时，要及时调整生活状态，而不是继续糟蹋自己的身体，希望每个人都能有一个健康的身体！