不管多严重的腰突，4个方法都能让腰变好！ 1. 睡硬板床 对于有腰突的人来说，选用木板床较为合适，能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。睡觉姿势最好选侧卧，能让腰部和腿的肌肉松弛下来。 2. 做好保暖 腰部是特别怕着凉的，一旦受到寒冷的刺激，很容易诱发炎症，加重症状，马上要开空调了，腰部最好捂严实一些。 3. 减少腰椎的受力 这点非常重要啊，如果不想你腰疼的症状加重，平时一定要避免弯腰搬重物，也不要长期久坐，特别不要翘二郎腿坐。 4. 运动锻炼 腰突的康复少不了要进行锻炼，不过一定避开急性期，在没有疼痛和不适的情况下进行。我个人比较推荐臀桥、小飞燕，不过锻炼过程中切记一定要循序渐进、量力而行！#腰突#