最近不少姐妹给我反馈，夏天又湿又热，总觉得乏力，脸色暗黄，头发油腻又加快了，很虚又想吃点补的，但是一吃点补的就长痘，身体觉着又虚又爱上火 分享夏至后养生重点，补气血不上火方法 1⃣️先排💧 炎热加暴雨的夏季，导致我们的脾胃功能下降，体内大量💧堆积，所以夏天很容易出现水肿，身体很疲倦乏力，头发油腻快，爱长痘上火的情况。排💧，排出身体的废水很重要，红豆薏米粥，薏米冬瓜煲汤等可以多食用 2⃣️再滋阴清内热 祛湿之后，我一般是补津液清内热，葛根粉和小米汤是我经常吃的食材，葛根粉做法很简单，2勺葛根冷水化开，400ml水烧开后倒入葛根，最后加点红糖和黑芝麻，适合阴虚 湿热体质（手脚心发热，爱上火长痘体质） 3⃣️最后补养 做好前面2步骤，正式进入到补🩸阶段，才能更好的被身体吸收，夏天补养很多人吃东西会觉得燥，可以选择温补又滋阴的汤——西洋参芡实排骨汤 炖排骨里面放西洋参10g 芡实30g 山药30g 陈皮 生姜适当放点，清热生津健脾补中 觉得熬汤费时间的姐妹，可以直接口服铁剂，我选择的是很多海外家庭👨‍⚕️都推荐的pure维c铁胶囊，他的铁源是很温和的双重氨基酸螯合铁（有机），对肠胃脆弱又想补铁剂的姐妹很友好，每天吃一颗胃也没有不适，和其他铁剂不一样Pure复配了维C，这样大大提高我们对铁的吸收率，每天一粒不卡喉，好吞服～ 最后尽量保持心情愉悦，心静自然体凉，在这个夏天和万物一起好好生长。