💫小暑，是二十四节气的第11个节气，夏天的第5个节气。暑，是炎热🔥的意思，小暑为小热，还不到一年中最炎热的时候，最热的节气是接下来的大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。 ☘️另外，小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，多地高温潮湿多雨⛈。 ❤️小暑养生 1️⃣避暑避湿 俗话说，小暑大暑，上蒸下煮。此时，易感受暑热、暑湿之邪，由于出汗多，耗气伤津，容易出现周身乏力、脾胃不和等症状。因此在这段时间要避免高温活动，开空调以26℃～27℃为宜，也可以增加沐浴的次数，参加游泳等促进血液循环，缓解暑湿、暑热。另外，在饮食方面应多吃一些解暑、健脾的食物，比如用荷叶、莲子、薏苡仁、山药等煲汤或粥，也可以适量多吃些瓜果🍉。 2️⃣小暑养心 中医讲“夏养心”。夏季炎热，人们常常会觉得心烦不得眠、燥热、手心热等等，要注重静心、养心。小暑养心红色食物最适当。红豆富含铁质，不仅利水消肿，还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。另外因天气炎热，血管扩张，小暑节气前后老年人容易出现体位改变时血压波动，从而导致身体不适，头晕，甚至摔倒。所以在起床、蹲坐起立时不要着急。 3️⃣饮食忌贪凉 小暑时节气候闷热，脾胃功能减弱，加上贪食生冷食物，人们更容易出现吐泻、消化不良等不适。要注意饮食上不能贪凉，越热越要喝温水，饭后吃冷饮尤其伤脾胃。消暑可以选择白扁豆、薏米、西瓜、黄瓜等食物，还需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物。少食油腻、辛辣的食物，可适量吃些藕，有利于除烦安眠。