这本书真的是帮了我大忙，解答了我所有的头发养护疑惑。头发对我们来说太重要了，就像我们的“第二张面孔”。 以前我总觉得头发护理就是简单的梳洗，但读了《女子头发养护术》后，我才发现自己错的离谱。这本书让我意识到，头发护理有很多门道，我也要好好学学，让自己的头发更健康。 ①秀发变美：好习惯与坏习惯一览 [一R]生活方式：不良习惯加速秀发衰老 1）尽量避免紫外线等外界因素对头发的伤害。 2）定期按摩头皮和梳头以促进血液循环。 [二R]饮食建议：均衡营养，秀发更健康 1）保持均衡饮食，确保蛋白质、维生素和矿物质的充足摄入。 2）增加发酵食品和黏性食材的摄入。 3）对于发量少的人，建议多食用促进血液循环的香辛料和香草。 4）头发细弱者，可多摄取黑色食材。 5）减少深加工食品的摄入，以避免加速白发生成。 6）避免甜食，以防头发提前衰老。 7）限制寒性食物的摄入，以减少脱发风险。 [三R]压力管理：避免压力导致的头皮问题和白发 保持心情舒畅，避免压力累积，以维护头皮健康。 ②梳头技巧：每日护理，秀发光彩照人 [一R]常梳头对头发有好处！ 建议每日早、中、晚各梳一次。 [二R]梳头时要逆向梳理： 1）从发际线轻柔梳至头顶。 2）将后部头发前拉，从颈部发根梳至头顶。 3）横向往耳朵上方或耳后梳，最后梳理至后脑勺。 4）早晨梳头后，使用动物鬃毛梳可增添头发光泽。 我已开始实践这一梳头方法，每天早晨短短5分钟，就能享受到护理头发的乐趣。不妨你也来试试吧。 书里，作者详尽地介绍了不同发质所需的梳子、洗发水、护发素、精华素，以及洗头发、吹头发、头皮按摩的正确方法，均配有详细的图文说明。 所有追求美丽的女性，若想通过养发让自己变得更漂亮，这本书值得一读。经常翻阅，按照书中的方法养护头发，让我们一起成为精致的女孩。