7个减盐技巧养淡口味

● 烹饪和准备食物时，少放盐，同时减少使用咸的酱料和调味品（如酱油、蚝油、汤料或鱼露等）。

● 做菜时，适当使用酸味调料，如醋或柠檬，增加你对咸味的敏感度。同时少用甜味调料，因为甜味会掩盖咸味。



● 最后放咸味调料。这样调料能停留在食物表面，减少用量。

● 避免食用含盐量高的零食，尽量选择新鲜的健康零食而不是加工食品。

● 使用罐装或干燥的蔬菜、坚果和水果时，选择不添加盐和糖的品种。

● 不在餐桌上摆放盐和咸的调味品，避免养成添加它们的习惯。

● 阅读食品包装上的营养标签，选择钠含量低的产品。#低盐饮食#