年近30，我终于吃到了长期主义的甜头。 ✔坚持写作10年，现在靠“写”为生，收入是上班的3-5倍； ✔坚持每天阅读，现在随手拿起一本书，就能立刻静下心来，免于浮躁； ✔坚持早睡早起2年，皮肤状态回春，几乎不长痘。 ✔不断学习新的技能和知识，我的记忆力和学习力比起高中时期，并无减退，也掌握了多项工作必备的技能。 - 在我看来，真正的长期主义，并非一成不变，而是心中一直有一个坚定且清晰的方向和信念，并为了这个目标，让自己一直走在路上。 30岁，我希望自己在这4个方面，坚持长期主义。 [一R]变美 我发现内在丰盈的人，外在看起来都是让人舒服的。因为内心充满温暖，就忍不住爱自己的外貌和身体，会让自己看起来干净整洁。 [二R]学习 坚持学习不但可以让自己掌握更多技能，还可以让脑子不生锈，即便到了三四十岁，学起东西也不吃力。 我一般都是在小破站学习，推几个我觉得还不错的知识类博主（见图3） [三R]存钱 存钱是成年人的必修课，也是一件需要我们长期坚持做的事情。 我现在会把每份收入的30%存起来不动，30%存起来防止意外开销，40%用来日常开销，这么一划分，存钱的效果真的比之前好很多。 比如今天收到1W块，就转3K到定存的卡，再转3K到另一张意外卡，其他的全部转到生活开销里，这样存下来的话，月收入1W的情况下，每年可以存5-8W。 [四R]健康 过了28岁之后，我明显感觉到不如之前抗造了，偶尔熬夜写个稿，第二天一整天都是昏沉沉的，淋几滴雨，当晚就咳嗽不停。 现在我分外注重身体的养护，除了三餐清淡饮食之外，我也比较重视营养均衡，但做自媒体这个行业，有时候忙起来连午饭都忘记吃了。 我给自己安排了成人奶粉，长期坚持喝，我选的是a2紫吨吨自护力成人奶粉，它每100g奶粉中就有100mg乳铁蛋白，是我很看重的点。 市面上很少有成人奶粉能添加这么足量的乳铁蛋白。 a2源乳可以提升约4倍自护因子浓度，双重叠加，脆皮体质有救了！ 我天生不喜欢吃太多东西，有时候营养会跟不上，但这里面额外添加了多种营养维生素A、B6、C、D、锌，每天喝2杯，就补充了人体一天需要的水果、鸡蛋和海鲜的营养成分。