最近都是自己在做饭哦，懒的话就提前准备好，比如即食鸡胸肉，牛肉，燕麦，水果，蔬菜等方便快捷的食物，记得营养均衡，这真的很干净哦，懒得做饭的宝宝可以参考，因为这两天我都是这样吃的 由于之前的暴食，我一直在调整，现在终于回归正常饮食啦，而且也不肿了！下一步就是调整我的体脂，让体脂保持在20以内体，重保持在115左右，这样是我认为状态最好的时候，减下来简单但是保持是一件不容易的事情！所以继续努力吧💪 下一篇我出一期怎么快速走出暴食的日记或者视频大家想看的可以评论区留言，还有对降低体脂和保持体重感兴趣的也可以评论区留言，这样我更有动力更新哦[飞吻R]