学会给自己转念。 所谓转念，就是转变思维。 当我们遇到某个冲突，某个事件时，头脑里会有很多念头出来，有时候我们会随着自己的习性选择某一个念头做出自己的决定，这个决定会产生一个结果。 举个栗子。看到别的孩子都能自己走路自己玩，自己孩子却要抱着陪着，你的头脑会有这样的念头：要锻炼他自己走路自己玩了。 这个念头会驱使你急于让孩子下来自己玩。如果孩子没能做到，你的焦虑值会上升：别的孩子都能，就我的孩子不行！ 但如果你转念这样想：没关系，我的孩子只是暂时不想自己走不想下来玩。 当你转念后，心态和情绪会趋于平和，和孩子间的拉锯战也不会出现，你们今天的遛弯会变得愉快。 再比如，吼完孩子后，你会这样想：我又对孩子发脾气了，我是个不合格的妈妈。 但转个念：我又对孩子发脾气了，我是个需要和孩子共同成长的妈妈。 转念后，你就不会懊恼不已，你会允许自己不完美。 同一件事情，换个角度可能就会有不同的心情，心若是积极乐观的，看到的或许都是开心美好的。反之，都是负面的消极的。 转念是需要刻意练习的： 😮‍💨焦虑：老师又批评我家孩子了，我没有把孩子教好。 🤗转念：老师又批评我家孩子了，我得先赶紧鼓励鼓励他。 😮‍💨焦虑：你走开，这点小事都干不好。 🤗转念：你过来，这件事还是你干的好。 😮‍💨焦虑：动不动就哭烦死了 🤗转念：他哭肯定有我不知道的原因，我需要先安抚他，再了解他。 😮‍💨焦虑：好担心孩子在幼儿园被欺负。 🤗转念：我需要多帮助孩子练习如何应对别人的欺负，如何找老师求助。 😮‍💨焦虑：看到孩子考试只有60分（愤怒指责），跟你一个梯队的都保持在90分，就你掉到60分！ 🤗转念：我需要带孩子复盘这次问题出在哪里了。 😮‍💨焦虑：孩子屡教不改，就是想跟我对着干。 🤗转念：孩子屡教不改，他一定是有困难，我该怎么帮助他呢？ 😮‍💨焦虑：孩子不听话，我才不断跟他讲道理的。 🤗转念：孩子不必太听话，听他说话很重要。 😮‍💨焦虑：孩子几个字要写一个小时，写了擦，擦了写，太磨叽了。 🤗转念：这么做，说明他心里很想写好，我得鼓励鼓励他。 ... 最后，世上没有百分百不焦虑的妈妈，只要你爱着你的孩子。我们只需要做到不过分焦虑，不让自己在不断的纠结中挣扎，不让孩子被你的情绪所影响，不让你的负面情绪影响正常生活。