我父母晚上吃很少。

我以前就写过俩人就是喝杯牛奶吃片面包，有时再多加个鸡蛋；

现在是夏天，他们就喝碗小米粥，吃点小菜。

我支持他们这么做，但我才不这么做。

我三餐比例大概是3:3:3，

还有1在哪儿？老粉们知道我吃下午茶，下午茶占1；

没时间吃下午茶我三餐比例就是3:4:3。

有时去爹妈家吃晚饭，我妈会多给我炒个菜，热个馒头。

矛盾吗？完全不啊。

我爸妈七十多岁了，他们什么代谢我什么代谢？

学别人吃两顿饭之前先评估下自己的身体条件及代谢：

你的年龄、性别、肌肉、心率、日常消耗、白天上班奔波、晚上回家带娃、操心用脑的程度……

代谢高或者期待代谢升高的人模仿代谢低的人的饮食，就是拉低自己的代谢啊。

我看到有人说晚餐/每日的第三餐是生痰湿的，

这种说法就是错的。

没有痰湿的食物，只有痰湿的人，

一餐不能被身体运化、你坐着不动、气血虚亏，真的会生湿，所以吃你就要配动，

不能懒得动所以要少吃[允悲]这个逻辑就是乱套的。

人🔸要动、🔸要通、🔸要养、🔸要清，力求把食物转化为可被吸收的能量与营养。

我父母以及许多老年人在年龄因素下运化逐年弱了，特别是晚上准备休息了，大量食物难以生化出气血，反而成了脾胃负担，我认同他们该少吃点，

但我们还年轻，不是少吃的阶段啊。

再说了这些老人只是少吃，但没有饿着去睡，他们是“容量”小了，能量还是满足身体需求的，供需是平衡的。

现在减肥砖家们是在鼓励年轻人们挨饿，引起的是供需失衡。

同时我承认一些年轻网红们也没啥肌肉、代谢很低，他们又不爱动，那多吃会生湿，是真的，他们确实得控制食量，这类吃多会堵。

但如果一直控制，后果就是虚，很矛盾吧。

想想我们父母那代年轻时的样子，体能大都棒棒的。

终归，你转了一大圈回来后发现：还是要动起来打破这种循环。

#减肥#