一、【多吃“五”种食物】
①五种蛋白质含量高的食物:鸡蛋、牛奶、瘦牛肉、虾、鱼肉
②五种含硒量高的食物:蘑菇、西兰花、菠菜、葡萄、花椰菜
③五种维生素C含量高的食物:番茄、猕猴桃、草莓、蓝莓、柑橘
④五种维生素A含量高的食物:动物内脏、胡萝卜、苹果、香蕉、桂圆
⑤五种维生素E含量高的食物:花生、杏仁、莴苣、卷心菜、羽衣甘蓝
二、【不吃“八”种食物】
奶茶、冰咖啡、辣条、麻辣火锅、炸鸡、烧烤、酒、咸菜
少吃或不吃辛辣刺激、生冷寒凉、高糖高脂的食物。
三、【做好“五”件事】
①坚持每天睡前泡脚(生姜6片+花椒5片+红花5g)
作用:温通经络、散寒、提高睡眠质量,加快身体新陈代谢。
②每天多摄入硒元素
作用:能够帮助调节免疫系统,增强免疫力,加快HPV病毒的清除。同时提高抗氧化能力,清除多余自由基,养护子宫,防治反复感染。
③注意个人卫生
贴身衣物单独洗,洗完暴晒。同F前后做好卫生清洁和防护措施,预防交叉感染。
④坚持锻炼
选择适合自己的运动,每天锻炼30-40分钟,一定要坚持!
⑤调整作息
每晚保证11点前入睡,保证7-8个小时的充足睡眠。
🔸【医学科普,仅供参考,如有需求请咨询专业医生】