人乏力了，往往代表着阳气弱了或者是阳气不窜通了；身体某处功能下降了，也表示整体阳气不足了；身体免疫力下降，也跟阳气不足有关系。现今社会，对于阳气的损害行为太多了，即便是阳气还可以，不运动情况下阳气没有活力，一样会出现瘀滞。不足和不通接下来就是致病的诱因了。

现代的亚健康问题，和扼杀阳气是息息相关的，咳喘增多、颈椎问题增多、肥胖增多、不孕不育增多，其实都会在自己日常中找到原因，这个原因一定是损害阳气的重要手段。

激发和培育身体阳气就得利用到督脉，是的，就是任督二脉的督脉。任督二脉通则奇经八脉通，八脉通则百脉通，当然没有武侠小说中那么夸张，任督二脉在健康层面意义很重大，一阴一阳，锻炼可以强筋健骨，改善机能下沉的体质这个是必然的。

督脉通畅可以畅通一身阳气，提升身体抗邪能力。我们常说给小孩子捏捏脊，实际作用的就是华佗夹脊穴和督脉，督脉附着在脊柱上，整个脊柱连着头的正中线，它是主一身阳气的，它不通男生容易不育，相对着前面正中线是任脉，主女性生殖多一些，可以简单这么理解，当然这么说不严谨。

督脉就像人体的提供动力的核心，好比发电厂。但凡事功能差了，可能都是“电力不足”了，眼睛模糊、月经不好、大便排泄不对了、孕育差了、消化不良、怕冷或者怕热，这都是功能差了，功能调控能力不对了。

锻炼督脉其实很简单，如图所示的动作，双臂缓慢向上抬，感觉用后背的筋肉夹住了脊柱一样，坚持十几秒钟缓缓放下，连续做10组。这样就能激发身体督脉灵活性，激发它“发电”。这个动作对于脱发和血虚头晕调理作用很好，有这方面问题可以每天坚持做10分钟左右就可以。