产后半年多了，生娃前58.5kg，产后55kg，感觉身材快恢复孕前状态啦！ 来和大家分享一下这段时间都可以做些什么吧 - 1️⃣气血的恢复 生产时，妈妈们都消耗了过多的力气和精力，因此生产后我们普遍都身体虚弱、且疲乏无力、脸色苍白。我们首先就需要恢复气血，多睡觉吃点补汤～（不能油！会堵🍼）如果产后休息不够，会出现疲劳、烦躁的情绪，还会影响乳汁的分泌。每天争取能有10小时的睡眠💤，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。 - 2️⃣心理的恢复 产后抑郁症越来越多💔，我们要积极调整自己的心态，也要提早和家人做好沟通，可以让老公和公婆做好交代，避免出现不必要的麻烦～ - 3️⃣伤口的恢复 剖腹产伤口恢复要上心，毕竟在皮肤上长达十几厘米，问了剖腹产朋友要到了一些护理tips⚠️ . 每天消毒清洁伤口，愈合前每天照半个小时的红外理疗灯帮助恢复，结痂脱落后开始使用8️⃣痕贴，这可不是智商税哦，剖腹产伤口开七层，已经是很深的伤口了，增生是大概率会发生的，想要伤口恢复的漂亮些，及时的修护很重要‼️ . 结痂后我一直在贴☀️丽森卡的日抛8️⃣痕贴，每天换比较卫生，没有出现过发红发痒，估计也和每天换新有关系，能减少二次感ran的出现 🔶前30天用一阶段护理贴，温和建立耐受，新伤口不会感觉刺激，后续更换高浓度修护贴，密集渗透内层修护，坚持半年👊 我刚坚持完半年，现在伤口就是一条细细的线，效果看得见的好，很满意👌 - 4️⃣身材的恢复 运动要适度，不干体力活，产后身体还是很虚，一定要听长辈的话，不是传统思想是经验所得，月子里也做些简单的腹式呼吸和凯格尔运动 - 5⃣️盆底肌 腹直肌 我的腹直肌没有什么损伤，盆底肌损伤挺大的，所以产后42天，我还去🏥做了4个疗程的仪器修复，每天做修复运动，没事就做腹式呼吸～现在盆底肌恢复的都挺好的✔️ - 祝每个妈妈产后都能很快恢复！ 方法很简单，重在坚持！！