这是我养了1000多天的成果,在这1000多个日日夜夜，也是踩坑无数，刚开始一直处于自己摸索的阶段，单枪匹马只是米N打头阵，期间经历了狂脱，令人满心彷徨，深感无奈，坚持下去变得异常艰难，一次次去找👨‍⚕️，👨‍⚕️也一次次跟我说遇到狂脱期不用害怕，这只是一个过程，就是不健康的头发集中脱落，扛过去会长小毛毛！ 别无选择，只能相信，突然有一天发现不怎么掉了，我的狂脱期真的已经过去了，接着，瞅着小头发一茬又一茬，内心无比欣慰，但是停用就复脱，根本没法留住，就这样持续了一段时间，期间涨了掉，掉了涨... 持续了半年的样子，我是真的坐不住了，后面内调外养双管齐下，从各个方面调理，到现在有三年时间了，也算总结出了自己养发的一点点经验：内调+外养+生活干预 内调： B族（吃3周停一周） 鱼油（吃一周停两周） 铁元（吃一周停一周） 黄精（最近是每天一颗） 五黑粉常常当早餐吃，有时候就打杯豆浆喝。 注意：内调每个人的情况不一样！！！ 外养： ①红光每天都会使用 ②侧柏叶泡头一周3次（有时候也会偷懒） ③微🪡每周3次 ④米N搭配头皮精华坚持 为了保住我的每一根头发，我用过的精华很多，一只手都数不过来，但offrelax的育发液我是用完会回购的。首先是因为这瓶很适合我这种毛囊萎缩的掉发，里面的生根酸成分可以促进头皮胶原，让毛囊健康起来，另外还搭配白药子和人参根，给我们的毛囊灌足营养，这样头发就会变得粗硬又结实。其次我是大油头，选精华很在意他的清爽度，这个精华倒出来就是水的质感，完全没有厚重感。我用了一瓶之后明显感觉到洗头也不会一掉一把头发，头发韧度明显提升，发际线那边毛毛也是很惊喜，又能育发又能留住头发。 生活干预： 别小瞧了生活干预，对于养发人来说真的很重要。 饮食上少吃辛辣刺激的，多吃蛋白质，维C,B丰富的食物。 好的睡眠可以分泌出足够的生长素，头发也会长的越好。 运动同样重要，有氧运动过程中同样会分泌生长素，一样有利于头发生长。 减少压力，焦虑的情绪，这些负面情绪会给头发造成很大的伤害。 每个人的情况不同，我只是分享了我自己这三年来的养发的一点小小的经验！希望可以帮助到一些有脱发困扰的宝子！