抗抑郁最好的运动出炉，第一名不是跑步……… 《英国医学杂志》文章揭示：运动对于抑郁症有很好的治疗效果，那什么运动的疗效最好呢？研究者选取了超过14000名受试者，对进行的运动试验进行评估，根据运动表现出对抑郁症的疗效，选出了最好的三项运动。 3. 做瑜伽 做瑜伽可以使自己的肌肉得以有效地拉伸，呼吸得到有效调整，为身体提供了更多的氧气供给，身体得到了放松，对缓解焦虑作用明显。 2 . 慢跑 慢跑是有氧运动，能够促进身体血液循环，能有效提高身体免疫力，分泌的多巴胺，能使患者心情愉悦，从而消除消极情绪。 1. 跳广场舞 在对于所有运动方式进行了全面分析后发现，最佳的抗抑郁运动是：跳广场舞。 跳舞时，听着优美的音乐，全身运动，沉浸在欢快的氛围中，心情得到极大的放松。音乐和舞蹈带给我们的愉悦感，可以有效地舒缓紧张情绪。 【知书每日书法学习】