更好的自己 ❤️一，让人痛苦的不是情绪，而是情绪的内耗 情绪问题，常常都是多变的，起伏不定的后面是我们的内心冲突。只要涉及内心冲突，就像是两个人打架，谁都想占上风，冲突就会一直存在。 ❣️你需要问自己一个问题：你准备什么时候来认真地面对它？ 我用了“认真”，是因为很多人没有意识到，导致情绪顽固的是我们的执着，我们不把情绪当一回事，才盲目自大地要消灭它、去掉它。 ❣️而情绪本身不会让人痛苦，让人痛苦是我们的选择。 ❤️二，情绪的内耗，是防御看见真实的自己 当我们看清内耗里没有出路，才能认真来看看现实的道路。 ❣️放弃希望就会落入现实，现实就要残酷很多。一边防御看见现实，一边维持幻想的浓度，是很多人走不出来的内耗的原因。 如果你正在经历情绪内耗，其实情绪不是要解决的问题， ❣️❣️我们真正需要看到的是——这些经历是如何影响你的内在评价，也可以借此机会来修复自己过往的创伤。 ❤️三，自我认同危机，是情绪内耗的根源 ❣️内在评价，是形成自我认同很重要的部分。情绪内耗的根源，就是自我认同的危机。 ❣️许多陷入情绪内耗的人，在成长经历中本来得到的确认就很少，对自己缺乏了解，也更习惯用自我压抑的方式去解决问题，所以不自觉地就会自我否定、自我攻击。 很多人习惯了压抑自己的感受、情绪、需求和表达，每当想要尝试做些什么时，常常还有另一个声音又觉得自己是不应该的。 于是，一边是事件激活了情绪，促成了一个自我发展的契机出现； 另一边，当我们要使劲去越过这个阻碍时，会发现自己根本无法支持自己。 ❣️所以，内耗对外是一种防御，想简单粗暴地解决问题，但又不可行；对内是一种无力，自我想要发展，又缺乏支持自己发展的资源。 ❣️所以，陷入痛苦内耗的根源，是自我认同的危机，既在成长渴望和契机都出现的时候，又缺乏支持来帮助我们越过这一阻碍，形成更正向更具适应的自我认同。 也就是说，当一个人陷入情绪内耗时，这恰恰是一个成长的机会，帮助我们看到内耗的不同部分的自己，通过理解自己来重获自我认同，同时修复与当下事件相连的过往创伤。