不花钱的养生秘诀，要记住这4点，让你健康长寿，百病不生 1、早睡 熬夜是一种危害我们身体健康的坏习惯。但是由于现在的生活节奏快、压力大，因此，也导致熬夜的人变得越来越多，殊不知，经常熬夜会降低我们学习和工作效率，导致内分泌紊乱、高血压、癌症等疾病发生。 在严重的情况下，还可能会因此而猝死。可以说，早睡是身体健康最好的“保健药”。因此，如果想照顾好自己的生活，增强体质，也应该尽量做到早睡早起，争取每天晚上11点之前入睡。 2、睡前泡脚 我们整天忙于工作，赶公交车和挤地铁总是让自己感到身体疲惫。这时，在洗完热水澡后，还可以通过泡脚来放松全身。这是因为我们的脚部也有许多穴位。在泡脚的过程中轻轻按摩脚底也可以帮助我们缓解身体疲劳，获得更放松的睡眠体验。 3、适当运动 如果想延长寿命，坚持锻炼也是最有效的措施，因为这可以抑制脂肪生成，刺激肌肉生长，提高身体新陈代谢的速度，从而使我们身体的精神活力更加旺盛。尤其是那些坚持每周锻炼四到五次，每次至少40分钟的人，他们更能拥有更健康的体质。 4、保持乐观 保持乐观的心态也是延长寿命最关键的一步，但这也是最难实现的。美国的一项调查发现，几乎所有百岁老人都对自己的生活充满信心，即使在面临生活困难时也会保持乐观的态度。 关注@番茄健康了解更多健康小知识