我回答下这位朋友的问题：

减肥是一个过程，好比治病，

谈到治病就要先知道治的是什么病，不能把人按住就开刀灌药；

同理减肥，要先搞清楚到底是为什么胖起来的，

现在各路减肥大仙都是告诉你怎么瘦，我快我猛我靠谱……. 但不探寻原因，不个案个议，

这个和把人按住就开刀有什么区别？真的靠谱吗！

一定会有人说有用啊，我就是这么吃饿瘦的，也没有人探寻我的原因。

只要摄入小于支出人就会瘦，你要看付出的代价，还要评估后果。

好比贷款1000万买了个破房子，以为能够做栖身之所，但过两天房就塌了，巨额贷款又还不上，到时候怎么办？

现在好多节食减肥的人就是在巨额贷款（贷的是肾气）买破房，根本不想今后怎么办。

♦️减肥第一件事一定分析自身原因，排查到底为什么胖起来的。

🔸如果确实是吃太多，饮食结构不合理，那你参考范志红老师写的营养信息，很有用，

🔸如果你并没有多吃、还是以前的食量，但就是胖了，那99%是疾病/失调导致，这种就万万不能节食；

🔸还有一种是你确实是吃了很多，看似是摄入过量导致的发胖，但原因是控制不住的食欲，并非你本意，那也要做疾病或失调的排查处理。

我的置顶微博总结了几百篇相关分析文，

没有一个人的减肥经历可以被完全复制，

我本人减下来47斤大体重并保持了多年未反弹，

但我告诉你，如果你不是我的年龄、代谢、生活、饮食结构、环境、习惯、工作、情绪…… 就无法照搬。

先看这个贴，还分析不出来原因就详细罗列自己的情况咨询群里的老师，

但记住中医没有减肥的，中医都是调理你的体质，改善健康，身材才会复位，呈现健康的样子。

如果你追求那种特别快特别猛的极端减肥和白You瘦审美，不计后果那种，

那抱歉，我们做不到。

#减肥#