✅中醫认为“一夏无病三分虚” 三伏将至，即将进入今年的长夏，气血都顺应天时往上往外走，即使不运动不出汗，气也比平时消耗更多，而气虚的人会更加难熬！[叹气R][叹气R] ‼️具体表现为： ❶动不动就出汗，走几步路就累得喘不上气 ❷说话有气无力的，对什么都提不起兴趣，非常消极 ❸比平时更加疲惫懒散，总想坐着/靠着/躺着，浑身没劲 ❹容易心悸、心慌，吃不下饭，睡不着觉，还会舌体肥大、有齿痕 🔥三伏天酷暑难耐，我们的毛孔都是张开的状态，气就容易浮在体表 👉🏻👉🏻气虚的人固摄不住津液，出汗后感觉自己浑身乏力，这就是气随汗脱，加重气虚☹️ 🙋🏻‍♀️珍姐给气虚乏力人群的补气建议： 一、减少耗气 [一R]不要久坐 长时间坐着不动，不活动，导致全身气机不畅，很容易造成气滞血瘀，从而导致阳气不生，越来越虚，身体感觉越来越累 [二R]要吃主食 气虚的人，大都是脾气虚，切忌不要为了夏天减 肥而戒掉主食米饭，要坚持五谷为养的原则，好好吃饭 [三R]少动气 少接触让你动气的人或事，情绪不好，就容易气郁，会让气虚之人雪上加霜。想哭就哭出来，不要压抑自己 [四R]避风寒 气虚之人夏天容易出汗，出汗后如果再受风，就会被风寒入侵。暑夹湿，湿气也会趁毛孔打开的适合入侵身体。因此气虚之人出汗后一定要注意擦干、勤换衣服、避风 - 二、适当补气 [一R]晚睡早起 《黄帝内经》说“夏三月，夜卧早起，无厌于日”。可以适当“晚睡”，但不要晚于11点，早上跟随太阳升起起床，有助于体内阳气升发，赖床只会让阳气憋在体内，越睡越累 [二R]善用艾灸 可以悬灸中脘穴、神阙穴、气海穴、百会穴、大椎穴、风门穴和足三里穴 每次选1～2个穴位，一个穴位10-15分钟即可，上午灸，灸时注意避风 [三R]精神达观 保持心情舒畅，生气了就去疏导，开心了就去分享，难过了就好好哭一场，不要压抑自己。情绪不好，就容易气郁，会让气虚之人雪上加霜 [四R]补气食疗 生脉饮。金代的名医李东垣，建议气虚之人在这个季节可以喝点生脉饮，气阴双补 🍵人参10g、麦冬15g、五味子3g，煮水代茶饮 气顺了，一切都顺了～🌸 . . [举手R]我是35岁的珍姐，坚持更新养生干货🧚‍♀