饮食能够直接影响情绪。
以高糖、高度加工食品为主的饮食会使情绪低落,而莓果、葡萄、香料、洋葱和绿茶中的植物性营养素则能有效抑制单胺氧化酶,这是一种在人体中广泛存在的酶,它会分解5-羟色胺和多巴胺。
换句话说,这种酶会“吃掉”我们的快乐激素。
食用丰富的水果、蔬菜、omega-3脂肪酸,能帮助提升大脑工作效率、改善情绪。
—参考书籍《逆龄饮食》
今日份健康轻食分享:
▪️南瓜虾仁沙拉🥗
▪️水蜜桃黄瓜蔬果昔
南瓜是优质主食,虾仁和鸡蛋是优质蛋白质,再搭配富含优质脂肪的酱汁,简单、营养、美味,夏天就要吃这样漂亮饭~无需特别开火爆炒煎炸的烹饪,就能吃得健康满足😌~
饮食影响情绪?别闹了,我吃垃圾食品也照样开心
唉,原来饮食不当会让情绪低落,我中招了...
饮食影响情绪,高糖食品使人低落,果蔬能提升快乐激素。南瓜虾仁沙拉,健康又美味
饮食真的能影响情绪吗?我感觉自己吃了很多水果蔬菜,但还是常常情绪低落