日常碎片PLOG 又来解锁新运动啦——女生友好的普拉提🤩！我的核心力量比较弱，一直以来徒步的速度提不上去，而且整个人的背部厚厚的。这次，和户外姐妹在猎德练习普拉提私教，专练核心美背。 [大笑R] 作为喜欢户外的i人女生，这里太对我的胃口啦！普拉提馆只接待女孩子，让人练习起来无拘束。我们练习的课室在天德广场5楼临江方向，有大大的落地窗，正好是理想的珠江新城观景位，无遮挡看猎德大桥和广州塔。 🧘 老师讲的内容循序渐进，先从呼吸练习，接着就是在普拉提练习床上练习手臂各个环节的力量。普拉提床有6个弹簧，加上的弹簧越多，需要用的力量就越大。昨天练习的时候，考虑到我是初学者，老师只给我上了一根弹簧。 🏋️‍♀️ 这次美背练习的动作主要是手臂💪类的。每组动作约练30下，每次都需要提拉弹力带。大概是我的上背力量真的太弱了，每组动作练几个，我就明显感觉到手臂吃力没劲儿了。练习时，老师纠正过我很多次动作。大概还是动作不到位，今天明显感觉到肩关节酸累。 🚿 原本以为室内的课程会比较轻松，没想到练了一个小时，竟然微微出汗了，甚至还让我觉得比在白云山走新路线慢摇还累。 [偷笑R] 虽然累，但学习了新知识，累并快乐着。希望我能坚持住！也期待日积月累的练习，真的能美背强核心。我是爱徒步的万万，欢迎你也来和我一起运动每一天💪