#3类运动容易引发运动性猝死#运动是良药，但不适当的运动也有危险。我国学者分析了广东地区2007~2021年与运动相关的374例猝死事件，发现运动相关猝死发生后，仅有23人（6%）及时得到现场救助，2例使用了体外除颤设备（AED）。调查显示，篮球（34.5%）、跑步（19.5%）和羽毛球（12%）导致的相关猝死人数位列前三名。
运动性猝死，指运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。目前认为，运动本身并不是导致死亡的原因，之所以诱发意外，与几个原因有关：
1、爱运动的人认为自己身体素质好，运动能力强，常疏于体检，如果有潜在疾病没被早发现、早诊治，就可能导致运动性猝死，其中风险最高的潜在性疾病就是心脏病。
2、由于工作和生活原因，绝大多数人参与运动的时间主要集中在下班后，有的人此时身心俱疲，突然进行剧烈运动，就容易诱发意外。
3、长期不良生活习惯，比如吸烟、饮酒、熬夜、压力大等。
4、篮球、跑步和羽毛球三项运动在我国普及率高、参与人数多，出现运动意外的数量自然会升高。
5、这几项运动相对于其他运动强度较大，如果运动者平时没有规律运动，未按照循序渐进的要求进行科学运动，突然运动就可能成为恶性事件的诱因。
此外，运动过程中还应做到以下3点：
及时补充能量：建议每跑5公里喝100~150毫升水。夏天饮用水要保持在8~12摄氏度，冬天保证水温在30~40摄氏度。
感冒、发烧不运动：感冒发烧使机体免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。
此外，在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。
出现不适别硬撑：一旦出现明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动。
运动猝死看似事发突然，实则有迹可循：
1. 如果近期存在过度疲劳、情绪激动，有发作性胸痛、胸闷、心慌或咽部紧缩感等不适，建议及时就医，待身体状态恢复后再运动，以免诱发意外。
2. 遇到季节交替、天气变化等情况，更要多加注意。
3. 有心血管病、糖尿病、高脂血症、高血压、肾病、年龄较大、家族史、吸烟、运动不足、肥胖等问题的，都属于高危人群，初始运动、有新发症状或想提升运动强度时，建议先进行心血管危险分层和运动风险评估。
提醒：
出现猝死情况后，在场的人首先应判断患者的意识和呼吸，如果无反应且无呼吸或濒死叹息样呼吸，应立刻向路人呼救，请求帮忙拨打120，并根据AED（自动体外除颤仪）指令进行除颤
如没有相关设备，则需要自行采取胸外心脏按压和人工呼吸，现场急救应坚持到120或急救人员到来。
