❌抑制胃酸分泌的高盐食物 🔍摄入过多的盐分，会抑制胃酸的分泌能力，从而降低胃黏膜的防御能力，让幽门螺旋杆菌更容易入侵人体。我们做菜除了要少放酱油和盐，还要少吃腌肉、香肠、蜜饯、果脯、咸菜、咸鱼、海苔、豆瓣酱、方便面等食物，它们的含盐量都不低。 🔍此外，大家在挑选袋装食品时，还可以和阿暖一样，多多翻看它们的营养素成分表，每100g食物的钠含量一旦超过500mg的，就要谨慎购买啦~ ❌增加消化负担的高脂食物 🔍脂肪高的食物，特别是油炸类食物，是非常难消化的，会刺激胃部分泌更多的胃酸，从而导致胃痛。如果你本身就肠胃不好，经常吃高脂肪食物甚至可能引起胃溃疡，让胃变得更容易被细菌感染！所以即使是不怕胖的朋友，也要少吃脂肪高的食物呀。生活中比较常见的高脂食物有：五花肉、奶油、沙拉酱、浓汤、披萨、干锅菜、油炸食物以及各类糕点。 🔍喜欢自己做饭吃的朋友们，平时也要注意炒菜的用油量，一般一天使用20~30g食用油是比较合适的，最好使用富含不饱和脂肪酸的植物油~ ❌削弱有益菌群的超加工食物 🔍一项对照了150例病例和302例健康人的饮食数据的研究就发现，饮食中富含超加工食品的人，更容易感染幽门螺杆菌。生活中常见的超加工食物有：糖果、蛋糕、碳酸饮料、快餐、加工肉类等。这些食物不仅是高盐高脂的重灾区，还是许多添加剂的“大本营”，对健康百无一利不说，还可能抑制肠胃有益菌群，降低身体抵抗力。大家一定要管住嘴啦！ ❌可能带来病菌的生冷的食物 🔍生冷的食物真的是各类细菌、病毒、寄生虫与毒素的重灾区，甚至可能是幽门螺旋杆菌的直接来源！ 🔍生鱼片、生蚝、三分熟和七分熟的牛排等，含幽门的概率都是比较高的；生鸡蛋中的沙门氏菌也可能引起肠胃炎，从而削弱肠胃防御力。有许多朋友抱有侥幸心理，经常吃生食。可一旦染上细菌或寄生虫类疾病，往往都要招老罪了。所以我们真的不要吃生冷食物切莫“没苦硬吃”呀！ ❌刺激肠胃的辛辣食物 🔍辛辣的食物有很多，生姜、姜黄、辣椒、洋葱、香菜、韭菜、大蒜都是。普通人要适量食用。本身就有基础胃病的朋友，更要保持清淡饮食，远离重口味！ 🔍说到重口味，阿暖在这就不得不提到火锅了，特别是”三高“的红油辣锅，高油高盐高辣，常吃很伤胃！而且我们在红油锅里涮食材，把握不好时间的话，很容易吃到没有成熟的肉，增加感染病菌的风险！可见，红油火锅也要少吃为宜呀~