———————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：乌龙葡萄拿铁、白煮蛋 ▪️午餐：彩椒牛肉、炒青菜、糙米饭 ▪晚餐：贝贝南瓜酸奶碗 ▪加餐：酸奶巴斯克、西瓜🍉 ————————— ‍🏃‍♀️今日运动 📍1小时背部+手臂力量 📍15分钟有氧操 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤 对食物的态度是 宁肯硬着头皮吃 也要少浪费 以至于身体吃了不少苦 所以…家里零食更应少囤 该说不说 南瓜、酸奶随便搅搅 都很好吃 . 🖤 以前周末总想外出 现在周末享受独处 吃饭、阅读、健身 简单的事情重复做 不觉枯燥还充实 ▪▪▪▪▪️