做穿搭博主这些年来，一直觉得本真的自己才是最美的状态： 从内而外散发出的好气色、健康向上、明亮的朝气。 以前自己也不太懂，熬夜、乱吃，状态一度跌到谷底 . 现在素颜也可以直面原相机，不能说多漂亮吧，但起码看起来有了真实自然的好皮肤、好状态，我想这就是内调2年给我的底气吧。 . ——我的保养思路—— . 💡【养生篇】 ①养脾胃/烤馒头片 脾虚则气血亏，所以要先养脾胃。 用烤箱把馒头片考到略黄发干，午饭或者当小零食吃都行，湿气太重、胃还容易反酸的姐妹可以试下 ②养气血/苹果黄芪元气水 每周我会煮2-3次来喝，苹果+黄芪+党参+红枣一起入锅煮20分钟就行，气血虚亏的姐妹就很合适 ③养平衡/补充营养剂 体内j素的平衡也会给身体带来好状态，像是起、没活力、姨妈出走几乎都是j素失衡的原因。 也是做了很多功课后才知道，Omega-3是经过论证可以让体内j素达到平衡状态的营养素，所以就一直有在注重通过饮食去摄入，但日常真的很难接触到，后来就干脆吃鱼油来补了 像我在吃的ciyive这个，单粒就含有800mg的Omega-3，每天午饭后两粒，既方便又可以补足一天所需，里边的dha还能一定程度k氧，现在偶尔熬夜啥的，就感觉无形中有个大手会把我往上提，状态怎么都不会差，也不像从前一样丢三落四了~ . 💡【少吃篇】 ①轻断食 张予曦“三口”饮食，当然不是只吃三口，每顿饭7分饱，小口慢慢吃，饿了就吃，每顿饭 蔬菜+蛋白质+碳水 按3:2:1的比例来搭配，营养丰富还不会胖 ②吃原型食物 追求“原汁原味”，清淡饮食，吃的干净也会长得干净 ③控糖 尽量不吃“人工糖”，糖分摄入过多皮肤也会变差，要适量，我日常一般会吃一些低糖水果来解馋 - 小习惯坚持下来，日积月累就会嘎嘎香！希望姐妹们都可以找到自己的好状态~