头发真的是女人👩的第二张脸，头发乌黑亮丽、浓密，这些都是身体良好状态带来的，而头发干枯毛躁、频繁diao头发🧑‍🦲...这些很大一部分是激素和营养吸收的问题，做了许多功课📄，真心建议大家可以去试试内调养发 会吃是基础 [一R]每天早餐不要吃油腻的食物，可以搭配一杯无糖的豆浆 [二R]每天饭后两颗MyNature小黑盒。 [三R]多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，这些富含多种营养，（但也不能过量食用，要根据自身情况合理选择）有时间自己制作会更好 内调是支撑柱 因为工作的原因，压力比较大，平时也总是熬夜，头发也经常掉，感觉地上哪哪都是头发。所以现在不仅饮食要注意无糖少盐🧂，精神状态也要调养，所以我一直在内调 头发补充蛋白质 在我的饮食结构里营养摄入不足，导致地板上的头发越来越多，所以我平时会饭后随餐吃两粒MyNature乌发小黑盒💊，Melatinelevel! 生活习惯是闭环 🔅看搞笑🤪综艺或者小甜剧，分泌雌激素，心情嘎嘎好🥳 🔅有氧活动+力量训练🏋结合：有氧掉脂肪，力量加肌肉，这俩可以结合养成纤细有力的体型 🔅不要熬夜！晚睡会导致xiong高！保证8小时的宝贵睡眠💤，早睡早起 🔅睡前泡脚🦶，全身的血液循环加速（15-20分钟） - xiong高真的不可怕~~其实就是我们的饮食、营养、生活习惯出了问题~ 我反正就是坚持了三个月，就开始尝到了甜头，到现在已经一年了，感觉我的状态越来越好啦~