▪️《吃对才会瘦》 ▫️邱超平 从前总以为自己狂吃不胖，结果这两年越发难减的体重真的让我投降了🥹随着年龄增长代谢真的会越来越差，如果没有用对方法，减肥只会难上加难，幸好有这本书，它真的颠覆了我对减肥的不少认知！姐妹们快来看看，我们一起避坑，一起变瘦变美～ 🎀这些关于减肥的“冷”知识，你都知道吗？ ✔️让人胖的不是主食，而是糖油混合物 ✔️只吃水果不会变瘦 ✔️睡前吃东西并不影响减肥 ✔️湿气不会导致肥胖 ✔️哺乳期是减脂的黄金时期 减肥科医师邱超平20年临床经验总结，破除了关于减脂的54个谎言，按照这个做法，不但可以成功减脂，还能健康、不伤身体、持久性地瘦下来！ 🍉🥓🥪🍟🍕🍖🫒🍑🥝🥐 减肥的秘诀在厨房，不在健身房。想必我们都听过“3分练 7分吃”但怎么吃才健康且减脂呢？ ▫️均衡饮食，保证蛋白质、膳食纤维、维生素的吸收是关键。比如多喝水、少喝汤，多吃瘦肉、鸡蛋和牛奶，粗粮、蔬菜不能少，甜食、零食都赶跑。 ▪️别单独吃碳水化合物，和肉制品、豆制品和蔬菜一起搭配食用才会瘦！ ▫️只吃水果不会瘦，是因为缺乏蛋白质～ ▪️吃饭有窍门，以吃面为例：正确顺序应该是先喝汤，再吃蔬菜，然后是肉，最后是面。 ▫️恢复代谢，只有科学的饮食、规律的睡眠才能恢复代谢，摆脱易胖体质！ ▪️脾胃是代谢的主要阵地，因此一定要养好脾胃！过度节食只会伤脾胃，进而伤害健康！ 书中还给出了健康减肥食谱🌽🍅大家可以收藏起来去学着吃，把这本书安利给所有需要的姐妹！我们一起健康地瘦下来，一起美美过夏天！