只有多吃不动才会胖吧😂 感觉很简单的道理 却花了我二十年才想明白。 很多很瘦的人吃很多 但是她们爱思考运动走路说话等等。很少看到一个安静不动的瘦子还吃很多的。她们这种就是代谢高。健身后多吃还瘦 很精神 可以吃一天还有腹肌的就属于这种吧 但如果你不吃 真能一天一顿 也不动不说话就躺在那 也能瘦 因为静态利用脂肪 但如果你不吃多动 或者多吃不动 就容易胖。 大家应该都能理解多吃不动会胖 那为什么不吃多动也会胖呢 就是因为饥荒模式 消耗多却没有足够能量摄入 一有能量就会被转换成脂肪囤积起来。这两种都不健康。第一种是因为能源没有被利用掉，第二种是没有足够的能源，很多重要功能会被关闭，比如行动说话生育。总结前两种是平衡的能源消耗，也就是正常和健康的。而后两者是不平衡的能源消耗，也就不健康。 在我的营养专栏讲过饮食最重要的就是能量平衡。三大元素饮食法，分体质饮食法包括狩猎者饮食法本质上都是帮助我们的身体达到能量平衡。感兴趣的可以去看专栏或者之前发过的营养文章。