原体重：130现体重107.5 🥣今日饮食： 早：双拼吐司（蓝莓奶酪，煎蛋芝士） 舒化脱脂型无乳糖牛奶 午：糙米饭，牛肉片，蒜炒苋菜 加：抹茶拿铁 晚：大虾果蔬沙拉 饮水：1800ml 运动：30min 💬： ▪️今天早上一杯温水后，空腹跳了个帕梅拉内啡肽，结束后奖励自己一顿丰盛的早餐，用空气炸锅烤了双拼吐司🫐🍳，一次吃两种口味好幸福，搭配一盒🔆舒化无乳糖脱脂牛奶🥛还没开吃就忍不住先喝了几口，无乳糖，空腹也可以喝😌，脆弱敏感肠道也不用担心，这一点真的好爱🥰 🌸这款是脱脂滴，0️⃣脂肪，0️⃣添加蔗糖。减轻肠胃及血管负担，对三高人群，减脂人群、身材管理人群都友好 。轻盈🧚‍♀️健康无负担。全家人都可以喝✅ 🌸它采用专利LHT乳糖水解技术，将牛奶中不易消化的乳糖大分子水解成小分子，使营养更好被身体吸收，达到国标“0乳糖水平”，乳糖不耐人群也能喝👍 🌸口味是让我超惊喜😇的，十分清甜，而且是那种自然的清甜，脱脂不脱味，尊嘟好喝～连我家👦🏻都喜欢💕 ▪️午餐就是家常菜减脂餐，几大营养素齐全，健康美味也好坚持✊ ▪️夏日🌞的午后给自己做了一杯自制抹茶拿铁🍵，抹茶的饮品🍸喝不腻，搭配舒化脱脂奶，抹茶香透着🥛的清甜，融合在一起，清爽🌿住了！ ▪️晚餐是一日减脂餐很重要的一环，记得以蛋白质维生素为主哦，尽量减少碳水。 📖： 吃亏不算亏，惜福才有福。 心静才能定，心定才有慧。 —————— 怒时不言，恼时不争， 败时不丧，乱时不决。 🌷