图为2023年7月，我在大理民宿写高三复习计划。 2019.9-2024.6，高三高三高一高二高三。这五年，我对生活的掌控感逐渐消失。 1.我停止了系统性输入。 高三的三年，没有任何系统性学习的时间。高三备课大部分时候是把已知的东西再升华和系统化，新知很少。作为一个终身学习爱好者enfp，我明显感到自己对世界的认知不再进步，这是很难受的。 高一高二的那两年，工作虽然没有高三繁重，但却是我抑郁和焦虑状态最严重的时期（前面说的就是病因之一），不仅没有学习的力气，连对周围环境的感知都变弱了，基本算是关闭了输入系统，更谈不上什么有质量的输出了。（不知道我的学生有没有察觉到当时我工作其实非常费力） 2.工作全方位挤占了我的生活。 第一，我没时间好好打理自己。很多时候，早上睁开眼睛就要改课件，不顺利的话可能脸都没空洗了，囤了一堆好面膜更是没时间用。早上头发总是没时间吹透，我的托尼在北京也算有一号了，弄头发都要斥巨资，但我上班的发型从没好看过。我有一堆没穿过的衣服，但没时间搭配，总是随手拎出最常穿的那几件套上。 第二，我的日常生活失序。一脑门子扑在工作上时，会出现以下症状：家里东西在哪家政大姐比我清楚；消费习惯一塌糊涂，比如冰箱里经常出现没开包装就过期的食物。比如买回一本书发现同样的版本几个月前刚买过。比如放着门到门的公共交通不坐，非要滴滴专车通勤（因为累到无力面对人群）；人际交往因为没空基本停滞，一些挺在乎的感情因此淡了。 第三，我的身体状况不佳。三餐基本吃不全， 学生中午要答疑所以在校午饭食不知味，晚饭因为身心俱疲暴饮暴食，体重重了10斤，没时间锻炼，心肺功能下降的厉害。高三焦虑导致睡眠不好气色差，脸总是灰了吧唧。 以上种种，有公认越来越卷不得不被裹挟的原因，更主要是由于我的焦虑状态、完美主义和绩优主义，我主动的扩张了工作的边界，任由它蚕食我的生活。现在我必须重新划定工作和生活的边界，人到中年，没有什么比work-life-balance来得重要。 高三教师的暑假，比高三考生早几天到来。这个假期，我只订了一个伊犁的长旅行，比旅行更迫切的，是我要重拾生活的掌控感。从重建系统性输入-输出体系、锻炼养生减肥、理性规划消费这三方面着手。是我的系统性输出平台，也是我的记录工具～有教师姐妹想一起加入吗～