肆意地感受夏天 📖《素问·经脉别论》记载了津液运行规律：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。” [向右R]体内的津液是吃进去的食物由脾胃，大小肠吸收消化水谷中的水分和营养而成。 ☀️夏天暑气旺盛，人容易出较较多汗液，“汗血同源、汗为心之液”，若出汗太多，津液会被过度消耗，人就容易虚。津液不足的人常常有这些表现 1️⃣口干口渴、唾液少，喝水多但不解渴 2️⃣嘴唇、鼻子干 3️⃣手脚心发热，晚上睡不安稳，多梦（心津不足） 4️⃣眼睛干涩，脾气暴躁（肝津不足） 5️⃣头发干枯毛糙、无光泽 🚫当体内津液不足时，不要狂喝水，喝水并不能补足津液，还有可能造成脾胃的负担，津液没补上反而补了湿气。补充津液的好方法👇 [一R]椰子水 椰子水，长在树上的生津水。生长在炎热的海南，从生产地就可以看出椰子水可以养阴生津，清暑解渴。要喝100%椰子水，不是椰汁和椰乳。 [二R]柠檬水 柠檬具有生津止渴，祛暑和胃的作用。夏天湿气重，泡柠檬水的时候可以加点陈皮，有祛湿的效果。 [三R]乌梅三豆饮 乌梅三豆饮是有名的夏季消暑生津的饮品，用乌梅，绿豆，黑豆，黄豆一起煮至软烂，加点冰糖，酸酸甜甜很好喝。乌梅用药用乌梅，用醋泡过的，才有生津的效果。 酸甘化阴，乌梅酸涩，能收敛虚热，黑豆入肾水，黄豆养脾胃，绿豆清热去火。 也可以做乌梅陈皮水，乌梅1-2颗，一片陈皮，煮15分钟，加入一点冰糖。可以养阴生津，祛痰湿。 [四R]粳米汤 补津液最好的食物就是粳米汤，粳米很养脾胃，把粳米熬煮一到两个小时，煮成太极米浆粥（米渣倒掉不要吃），喝下去整个人都会很舒服，长期坚持喝皮肤都会变水润。 [五R]鸡蛋茶(朱雀汤) 很有名成朱雀汤，心神似朱雀，从名字就可以看出来朱雀汤可以滋养心yin。我现在每天晚上回去晚饭就只有一碗鸡蛋茶，最近体重下来了，晚上睡眠也很好，做法和好处之前也写过很多次了，有兴趣的话可以看看之前的文章。 🍭平时还可以经常做一个养生的动作，舌抵上腭，叩齿吞津。吞津即吞口水，有助于生化津xue，滋养月庄腑。另外，用力按揉三阴交和阴陵泉，嘴巴里也会有很多口水出来，可以帮助生jin滋yin，这个是我晚上按揉穴位的时候发现的好方法。