都说3岁前是补充DHA的重要黄金期✨，其实三岁后，到成人时期DHA都是非常重要的角色！不光要补充，更要补对量❗ 尤其是学习阶段的孩子！ 毕竟只有地基打好了，才有可能把高楼建好👌🏻 . ✨3岁后每日应补充多少才足够？ 先解答👉🏻3岁以上儿童及成年人，每天建议200-250mg 补充少了达不到👀🧠需求量，补充多了也并无益，适量补充才安全✔ . ✨鱼油和藻油的区别？怎么选？ ▶鱼油：来源鱼类，鱼生活环境在海洋，鱼吃了藻身体里才含有DHA。纯度在7%-25%，化学提纯后高于60%，选择鱼油需要注意来源地。 . ▶藻油：来源微藻类植物，在密闭罐培养发酵再提取，密闭环境内🈚细菌污染的威胁。纯度在35%-55%，不含重金属风险，EPA也更低，且腥味淡。 . 藻油DHA国内现在已经有很优秀的原料大厂，例如【润科生物】，在2000年他们就打破了外企长期垄断藻油市场的局面，也造就了现在DHA不再是高价💰才能买到的存在。目前国内8-9成以上的婴配乳企🍼中的DHA都来自润科，是达到婴配奶粉标准的企业👍🏻 . ✨EPA是什么？ EPA也叫二十碳五烯酸，它的作用更偏向于成人，适合有“三高”的老年人群👵🏻。 婴幼儿👶🏻、儿童👧🏻选DHA时应注意DHA:EPA大于5:1，是更接近母乳中的比例。并且在DHA藻油行业标准中也有规定，EPA含量≤3% ⚠过高含量的EPA在体内会与DHA竞争，导致DHA吸收率减少等问题。 . 另外我测评了市面上6款儿童DHA 到底该怎么选呢？希望能给你有用的参考~ 测评的维度主要为以下几个： ①产地 ②纯度&来源（藻油/鱼油） ③DHA含量+EPA含量 ④认证 ⑤包装 ⑥味道&口感 测评结果见👉🏻图4-9 . 我们家目前回购最多的是宝得聪👉🏻聪小酪DHA👈🏻，润科的藻油，品质这块足够放心🉑，而且老爸评测也推荐了它！每一颗里面含DHA252mg，48%的自然发酵提纯，一天一粒，满足需求量✔。还是超微米小分子，比普通DHA吸收率高出6倍‼ 香橙味，一点都不腥，很好吃！我家孩子hin爱吃😋