没接触内调之前： 我经常无辣不欢，奶茶更没断过，再加上学习鸭梨大经常性熬夜背书，时间久了带来全都报应到脸上，气色差不说，人也蔫蔫的 . 坚持内调保养之后： 我现在经常素颜，洗把脸就能冲出门，皮肤和气色都是“往上走”的，朋友夸我气质好，有一种独特的美感！我也一直觉得漂亮不需要有多么精致的五官，皮肤干净气色好就会让人觉得漂亮耐看~ - 要问我的保养方法，其实就很简单：养生+少吃，保持这样的习惯回报最后得到的反馈也都是正向的！ - 1.关于夏断食--少吃 夏天真的是断食清空的好时候，天气炎热食欲不是很旺盛，利用断食血液循环，推动身体废弃物代谢。每天早起顺时针揉腹，腹部也是气血分发源地。最近尝试的16+8饮食法也不错~平衡饮食之后的轻松和轻盈真的很舒畅，皮肤会从根上透亮，头脑也更清明。 详细的方法我都放在p3了，姐妹们可以根据自己情况调整（宵夜我是不会碰的，饿了就喝水或者是花茶） 2.关于补铁--内调 中医讲“气为生命之根，血为生命之本”我们女生生理原因，本身就容易缺铁，像我还经常熬夜刷手机、运动减肥、喝咖啡，喝碳酸饮料，就更需要补铁。 平时除了动物内脏之外，我还会每天吃一条美那有超级铁，一条就有35mg琥珀酸亚铁+EDTA铁纳，是普通铁的6倍吸收！真的是哐哐往身体里补铁。还有VC、B12、叶酸等成分辅助铁元素吸收，还不用兑水喝，直接干吃入口即化，都没有铁锈味 - 3、其他习惯 ▪看相声、搞笑解说或者小甜剧，心情愉悦情绪开朗（睡前别看，太兴奋容易晚睡） ▪多做运动（瑜伽/快走/八段锦/游泳/跑步都可以）有氧掉🥩，力量加肌肉 ▪睡前泡脚，每次15-20分钟，全身的血液循环加速 ▪不要熬夜！每天保证8小时的宝贵睡眠时间！ - 不是每个女孩都是天生丽质，但每个女孩都有变美的权利，姐妹们一点要抓住夏天的变美时机，夏断食+补铁变化真的香~